تعرّف على كيفية القيام بـ تمرين طحن الجوانب باستخدام الكرة السويسرية بشكل صحيح لاستهداف الصورة التمثيلية تمرين سحق العضلة المائلة مع الركوع القوة متقدمة الصورة التمثيلية رفع البار الملتوي من الوضع العكسي باستخدام مقعد فردي غير ذلك كيف يمكننا التحسين؟ الرجاء إعطاء تصنيف الموقع الإجمالي إرسال إغلاق